Как воспитать в себе силу воли*

*Все результаты индивидуальны и зависят от специфики каждого человека. Не восспринимайте всю информацию как истину, в статье предоставлены рекомендации, которые не могут воссприниматься как призыв к действию

Для чего нужна сила воли

Например, вы решили бросить курить (вы можете вставить на место «бросить курить», любую другую цель: похудеть, перестать пить, больше работать, начать заниматься спортом и т. д.). У вас появилось намерение (отказаться от сигарет), которое основывается на разумном желании вести более здоровый образ жизни, прожить дольше, тратить меньше денег на сигареты.

Этому намерению противостоят привычка курить, желание потакать своей слабости, положительные эмоции, связанные с курением. От вашей силы воли зависит, удастся ли вам пренебречь сиюминутными желаниями ради достижения долгосрочной цели, получится ли у вас бросить курить, сохранить здоровье.

Это похоже на перетягивание каната, с одной стороны долгосрочные планы, которые отражают естественные стремления личности, с другой – сиюминутные желания и инстинкты. Грубо говоря, это борьба разума с телом.

Разум говорит: курить вредно от этого умирают. Надо вставать пораньше, чтобы все успевать. Надо есть меньше, чтобы быть здоровым и красивым.

Тело отвечает: нет ничего приятней утренней сигареты с кофе, может, позволишь себе такое удовольствие? Зачем вставать в такую рань? Поспи еще! Съешь это вкусное пирожное, ты ведь голоден! Ну и что, что на часах 2 часа ночи?

Это противостояние желаний низшего и высшего уровня. Моя жена, на вопрос, хочешь ли ты пойти в фаст-фуд, иногда отвечает: я хочу, но я не хочу. Она имеет ввиду, что, с одной стороны, ее мозг хочет удовольствия связанного с поглощением доступной и вкусной (из-за пищевых добавок) еды, но с другой – она не желает портить свое здоровье жирной пищей и толстеть.

Чем больше развита сила воли, тем легче мы побеждаем наше тело, одерживая победу высших желаний над низшими, в каждом нашем деле, в каждом начинании. Чем воля слабее, тем сложнее сопротивляться слабостям, привычкам и низшим потребностям тела.

Как воспитать в себе силу воли

  1. Найдите цель и держитесь за эту цель, как за главную причину воспитать в себе силу воли. Поймите, что иногда отсутствие силы воли может серьезно навредить вам и вашей жизни.
  2. Разбейте свою цель на более мелкие, которых вы сможете достичь.
  3. Установите разумные сроки достижения этих целей, а также составьте план из небольших шагов, которые приведут вас к этим целям.
  4. Установите цели, а затем начинайте идти к ним! Конечно, проще сказать, чем сделать. Но в большинстве случаев самое важное – мотивировать себя.
  5. Если вы страдаете от отсутствия силы воли, возможно, вам нужно найти причину. Если вы найдете причину и сможете с ней разобраться (даже если это просто лень), это уже будет хорошей работой! Теперь постарайтесь это исправить!
    Боитесь ли вы потерпеть неудачу? Но ведь вы позволяете неуверенности взять верх над вами, даже не попытавшись дойти до цели!
    Возможно, вы чувствуете, что ваша цель слишком высока. Но стоит начать делать первые шаги, и ваша цель перестанет казаться вам такой уж недостижимой!
  6. Поймите, что вас сдерживает и постарайтесь разобраться с этим. Если вас сдерживают страхи, переборите их.
  7. Осознайте всю важность своей цели и представьте, как вы будете чувствовать себя, когда достигните ее. Не время сдаваться только потому, что это кажется вам слишком сложным!
    Не позволяйте себе оправдания на основе того, что это слишком сложно.
  8. Расценивайте трудности, как причину, чтобы гордиться собой! Не судите себя строго. Никто не знает, как трудна для вас эта задача, поэтому не слушайте тех, кто может вам сказать: «если она смогла сделать это за неделю, значит, и ты сможешь». Мы все разные, и каждому нужно разное время.
    Если вам потребуется больше времени, чем кому-то другому, на это будут свои причины. И не стоит их стесняться.
  9. После того, как вы начнете работать в направлении вашей цели, многое прояснится и перестанет казаться призрачным. Не останавливайтесь. Конкурируйте лишь с самим собой и делайте то, что должны делать. Помните, что каждая минута – это возможность изменить свою жизнь.
  10. Поймите, что каждая стоящая цель будет требовать от вас больших усилий. Вы вряд ли сможете добиться ее в три счета. Но даже когда у вас что-то не получается, вы можете получить ценный опыт! Если вы действительно будете пытаться и стараться, вы преуспеете. Рано или поздно, так или иначе.
  11. Подумайте, может ли кто-то помочь вам в достижении вашей цели. Обговорите это с друзьями и близкими. Помните, что помощь – это очень важный фактор, который прибавит сил и поможет преуспеть.
  12. Не бойтесь рассказать о своей цели. Если вам нужна помощь, попросите о ней! Держитесь подальше от людей, которые тянут вас вниз. Иногда люди, которые якобы хотят помочь, только мешают вам. Умейте выбирать свое окружение.
  13. Ведите дневник. Он поможет вам отслеживать свои успехи и будет мотивировать вас.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *